2024年イベント出演
８月休業日
肩の痛みやコリにお悩みの方へ
整体院あろまりえ
院長 竹中理恵です。
第二弾！代謝アップの歩き方
〜あろまりえWS vol.8
5月のワークショップvol.8は
『第二弾！代謝アップの歩き方』です。
4月末に開催されたワークショップでは
まず１周目に、歩き方の基本となる
「おへそウォーク」と「足裏ウォーク」
２周目には、コーナーごとに速歩きを実践しました。
歩き方を身につけるメリット
基本の歩き方を実践することで
・体幹がしっかりした歩き方ができる
などのメリットがあります。
また、速歩きを組み合わせることで
・ダイエット効果が上がる
などのメリットが加わります。
速歩きとは？
『速歩き』とは、ウォーキングの速度を
いつもよりほんの少しあげて歩く歩き方です。
ちょっと息が切れるくらいの速さで歩く。
それをほんの数メートル、
いつもの歩き方に加えるのです。
例えば、次の電柱までは速く歩く！
と決めて、意識的に歩く。
電柱まで来たら、またいつもの速度に戻す。
それをインターバルのように繰り返します。
1日の中で、速足で歩く時間を断続的に
足し算して10分を目指す。
それに慣れてきたら、継続的に10分間
速足で歩く習慣を取り入れてみましょう！
歩き方は5月でいったん終了！
歩き方の基本から、お伝えする
あろまりえワークショップ
陸上競技場を利用して、長距離を歩くのは
いったん、５月で最終となります。
天候を考慮して、６・７・８月は
室内にて少人数制の
筋力アップのワークショップを行う予定です。
しっかりと代謝アップして、
健康的で美しいボディを手に入れたい方は、
この5月、ぜひご一緒しましょう！
第二弾！代謝アップの歩き方
日時：５月２６日（日）１０：００〜１１：３０
場所：大津市陸上競技場内
費用：２０００円
定員：１０名（予定）
動きやすい服装で、水分とタオルをご持参ください。
詳細な場所はお申し込みいただいた方に個別にお知らせします。
当日は、歩く前に大切な関節と筋肉を動かす準備体操をして、
長めの距離を歩くことでしっかりと歩き方を身につけてもらいます。
雨天の場合は、同じ陸上競技場内にある、
室内施設を利用します。肩の痛みやコリにお悩みの方へ
整体院あろまりえ
院長 竹中理恵です。
2024年ゴールデンウィークの営業日をお知らせします。
GW中の営業日
（2024年4月19日現在）
①4月28日（日）
10:00〜あろまりえワークショップvol.「代謝アップの歩き方」
13:00~,14:00~,17:00~,で空きがあります。
②4月29日（月・祝）
11:00~.13:00~,16:00~,17:00~で空きがあります。
③5月6日（月・祝）
14時以降、まだ空きがあります。
お休みを利用して、お体を整えたい方、
ぜひご連絡くださいね。GW中の休業日
5月1・３・４・５日はお休みをいただきます。
ちなみに…5月3日（金・祝）は、
難波湊町リバープレイスにて、
フラを踊っています♪
12時30分から出演。
５曲ほど踊りますよ〜〜。
みなさま、楽しい休暇をお過ごしくださいね。
肩の痛みやコリにお悩みの方へ
日常生活の「歩く」動作をエクササイズに変える！
あろまりえワークショップvol.７
「歩き方教室」のお知らせです。
意識して歩くと違いが出る！
前回のワークショップは、初の雨天候！
そして4月こそ！代謝アップを意識して歩きます！
実は、このテーマを掲げてから、
・おへそから足が生えている気持ちで歩く！
・足裏をつかって歩く！
・肩甲骨を意識して歩く！
をしっかり意識して歩くと、かなりの運動量になるのです。
これからの薄着の季節に向けて、一緒に新陳代謝アップしてきましょう！
4月だ🌸代謝アップで歩こう
日時：４月２８日（日）１０：００〜１１：３０
場所：大津市陸上競技場内
費用：２０００円
定員：１０名（予定）
動きやすい服装で、水分とタオルをご持参ください。
詳細な場所はお申し込みいただいた方に個別にお知らせします。
当日は、歩く前に大切な関節と筋肉を動かす準備体操をして、長めの距離を歩くことでしっかりと歩き方を身につけてもらいます。
雨天の場合は、同じ陸上競技場内にある、
室内施設を利用します。
WSに参加することで得られること
ワークショップに参加することで、
「歩く」時間が、あなたの身体を健康にするための有意義な時間に変わります。
＊わざわざ、ウォーキングの時間を設けなくても、
まったく歩かない1日ってないですからね！
体幹を鍛えたい！
疲れない身体を手に入れたい！
痩せやすい身体になりたい！
そんな目標をもって、ぜひご参加ください。
お申し込みは、LINEにてどうぞ🌸。
肩の痛みやコリにお悩みの方へ
日常生活の「歩く」動作をエクササイズに変える！
あろまりえワークショップvol.６
「歩き方教室」のお知らせです。
今回のテーマは代謝アップ
少しずつ暖かくなってきて気になるのが
冬の間に分厚くなった皮下脂肪…。
今回は、代謝アップを意識して歩きます！
これまでも、
・おへそから足が生えている気持ちで歩く！
・足裏をつかって歩く！
・肩甲骨を意識して歩く！
などをお伝えしてきました。
これらをしっかり意識して歩くと、たった10分歩くだけでも、かなり筋肉を使います。
さらに、颯爽と歩くための、ひとつワークを取り入れて、またご一緒に歩きましょう！
今まで参加したことのある方も、ない方も、
マイペースで参加できますからご安心ください。
春だ🌸代謝アップで歩こう
日時：３月２４日（日）１０：００〜１１：３０
場所：大津市陸上競技場内
費用：２０００円
定員：１０名（予定）
動きやすい服装で、水分とタオルをご持参ください。
詳細な場所はお申し込みいただいた方に個別にお知らせします。
当日は、歩く前に大切な関節と筋肉を動かす準備体操をして、長めの距離を歩くことでしっかりと歩き方を身につけてもらいます。
雨天の場合は、同じ陸上競技場内にある、
室内施設を利用します。
3月末と言えば、桜が咲く頃。
教室に参加することで得られること
この教室に参加することで、
「歩く」時間が、あなたの身体を健康にするための有意義な時間に変わります。
＊わざわざ、ウォーキングの時間を設けなくても、
まったく歩かない1日ってないですからね！
体幹を鍛えたい！
疲れない身体を手に入れたい！
痩せやすい身体になりたい！
そんな目標をもって、ぜひご参加ください。
お申し込みは、LINEにてどうぞ🌸。
2024年2月のあろまりえワークショプは、身体を中から温める「薬膳料理の会」です。
【メニュー】
・土鍋ご飯
・万能重ね煮味噌汁
・自家製漬物
・白湯飲み比べ
・塩食べ比べ
☆なぜ、身体が温まるのか？
☆万能重ね煮について
☆この時期、食べてほしい食材について
☆お白湯について
☆お塩の選び方
日時：2024年2月25日（日）15:00〜17:00
場所：整体院あろまりえ
費用：参加費2000円＋材料費（500円程度）
講師：薬膳sister’s
講師の先生方は、私の大好きなフラシスターズ。
当日は、私もいち参加者として、皆さんと一緒に楽しみます！
整体院がお料理教室に早変わり！
体の中から皆様の健康をサポートしていきます。
楽しみにご参加くださいね〜！
滋賀県大津市で、腰痛・膝痛・股関節痛、
肩の痛みやコリにお悩みの方へ
日常生活の「歩く」動作をエクササイズに変える！
あろまりえワークショップvol.４
新春「歩き方教室」のお知らせです。
今回のテーマは、「背中が動く歩き方」
・猫背や肩こり、首の痛みでお悩みの方
・背中にお肉がついてきた方
・全身運動になる歩き方を身につけたい方
ぜひ、ご一緒に歩きましょう！
日時：１月２８日（日）１０：００〜１１：３０
場所：大津市陸上競技場内
費用：２０００円
動きやすい服装で、水分とタオルをご持参ください。
詳細な場所はお申し込みいただいた方に個別にお知らせします。
ワークショップ当日の流れ
・歩く前に大切な関節と筋肉を動かす準備体操（ラジオ体操）
・歩き方ビフォアチェック
雨天・極寒の場合は、陸上競技場スタンド下のスペースにて
教室に参加することで得られること
この教室に参加することで、
「歩く」時間が、あなたの身体を健康にするための有意義な時間に変わります。
＊わざわざ、ウォーキングの時間を設けなくても、
まったく歩かない1日ってないですからね！
体幹を鍛えたい！
疲れない身体を手に入れたい！
痩せやすい身体になりたい！
私も、そんな意識ををもって歩いていますよ！
ぜひご一緒しましょう。
スナックあろまりえ開催
目的は、
・施術以外の時間を設けて、いろんなお話をしたい
・お客さま同士の交流の場を作りたい
施術を予約するほど、体調が悪くはない方も
しばらく、ご来院されていない方も
持ち寄りパーティ形式です
スナックあろまりえ詳細
実は元バーテンダー（笑）